ぎっくり腰になったら動かずにベッドで安静?  partⅠ

今回は、医療ライターの森田慶子さんが寄稿したコラムを紹介します。

ぎっくり腰になったら動かずにベッドで安静は逆効果!

           これまでの腰痛治療の常識が変わってきた!!

から抜粋して2回に分けて記載します。

第一回 安静よりも運動したほうが絶対に改善する

ヨーロッパの多くの国の腰痛に関する治療ガイドライン、そして日本の最新の

『腰痛診断ガイドライン2012』を見ると、腰痛になった際に「安静にしな

いこと」が勧められている。

 

特にデッドで安静に横たわることを勧めず、患者を安心させて、できるだけ動

くようにさせるよう指導されている。

 

海外では以下のような調査が行われている。

 

急性腰痛の患者を、「2日間、トイレ以外はベッドで安静」にしている様に指

示したグループ

 

理学療法士が指導して「身体を前・横・後ろの各方向に10回1セットで動か

す運動」を行ったグループ

 

「なるべく普段の活動をする」様指導したグループ

 

の3つに分けて追跡調査をした。その後、腰痛の持続期間や程度、欠勤日数、

仕事への支障の程度などを比較したところ、明らかに「なるべく普段の活動

をする」グループが最も良く、次に理学療法士が指導したグループで、「安

静にした」が一番悪い結果だった。

 

また、日本でぎっくり腰を起こした人に対して行われた調査では、「腰痛が

治るまでできるだけ安静を保つように指導された人」と「動ける範囲内で活

動するよう助言された人」の、翌年の再発率を調べたところ、安静を指導さ

れた人のほうが、動ける範囲内で活動を指導された人の3倍も、ぎっくり腰

をて起こしていたのである。

 

=中略=

 

現在はベッドでの安静は最大で2日までで、動けるなら初日からどんどん動

ける範囲で動いたほうが良いとされている。

 

この様に、森田慶子さんが寄稿されていました。

 

当院でも開院当初(2011年)より「安静にしないで動ける範囲で動いて

くださいね」とアドバイスをしています。

 

良い例が当院にもあります。

開院当初、「動ける範囲で動いてください」とお伝えしたのですが、お帰り

の際に「お大事に!」と言ってしまったためか、帰宅されてから安静にした

ほうが良いと思われて、その日はご自宅で寝て過ごされたそうなのですが、

翌日起き上がることもできないとお電話がありました。

再度施術しご理解いただきました。それ以来、お客様がお帰りの際には「お

疲れ様でした」と声かけするようにしています。

 

次回は、腰痛は冷やす?温める?となぜ動いたほうが良いかを森田慶子さん

の投稿を引用して解説したいと思います。

 

=2度とあの痛みは繰り返したくない  腰痛のない快適な日々を送りたい=